Sağlıklı sınır, kişinin kendisini korumak için kendi değer ve ihtiyaçlarına gösterdiği saygıyı aynı zamanda ilişkilerindeki denge düzeyini ifade eder.
Sınır oluşturulduğunda kişi önceliklerini belirleyerek hayatını buna göre şekillendirir. Bu sayede stres ve duygusal tükenmeyi önler, hayata bakış açısında ve özgüveninde olumlu etkiler bırakır.
Sağlıklı sınır insanın özgürce davranarak diğer insanların sınırlarını aşması değildir ayrıca istek ve ihtiyaçlarımızı net bir şekilde insanlara aktarırken kırıcı ya da mesafeli olmak zorunda değiliz. Doğru iletişim ile incitmeden sınırları belirlemek ve sürdürmek mümkün.
İstek ve ihtiyaçlarımız doğrultusunda “Hayır” demek sınır belirlemenin en önemli adımlarından biridir. Hayır derken diğer insanların memnuniyeti yerine kendinize evet dediğinizi fark etmek özbenlik algınızda olumlu gelişime neden olacaktır. Hayır demeyi öğrenme sürecinde suçluluk hissi ve pişmanlıkların olması doğaldır. Bu hislerin nedeni olan düşüncelerimizi fark ederek değiştirirsek bu suçluluk ve pişmanlık duygusu ile baş etmiş oluruz.
Kabul görmek, terk edilme korkusu, sevilme isteği ile aşılan sınırlar kendinizden ödün vermenize ve insanların sınırlarınızı devamlı ihlal etmesine neden olur. Bu durum değer görmenin aksine değersizleştirilmeye yol açabilir.
Yaşanılan stresli durumları ifade edememek ya da istemediğiniz halde bir şeylere evet demek psikolojik sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Bastırılan bu duygular ileriki zamanlarda öfke patlamaları, değersizleşme ve depresyon olarak kendini gösterebilir.
Sağlıklı sınırlar hayır diyebilmeyi ve hayır cevabını almayı anlayış ile karşılamayı içerir.
Sağlıklı Sınırlar İçin;
- Kendinizi tanıyın: Sınır oluşturmanın ilk aşaması duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarınızı tanımaktır.
- Sınırlarını belirleyin: Size neyin iyi neyin kötü hissettirdiğini ya da neyi yapmak neyi yapmamak istediğinizi belirleyin.
- Duygularını ifade edin: Duygularınızı açıkça ifade etmek diğer insanların sınırlarınızı anlamasını ve saygı duymasını kolaylaştırır.
- Diğer insanların sınırlarına saygılı olun: Sınır koymak ve buna saygı duyulmasını beklemek kadar diğer insanların sınırlarına saygı duymak da normalleştirilmelidir.
- Düşüncelerinizi fark edin: Sınır koymak sonrasında suçluluk gibi duygulara neden olabilir. Bunlar ile başa çıkmak için ilk adım ne düşündüğünüzü fark etmektir.
Sınır koymak bir öğrenme sürecidir ve bu aşamada yaşadığımız duygu karmaşası zamanla yerini özsaygıya bırakacaktır. Sınırları koyarken net olduğunuzdan ve başkalarının sınırlarını ihlal etmediğinizden emin olun.
