Kendine değer vermeme, kişinin iç dünyasında derin yaralar açan ve hayatlarını olumsuz yönde etkileyen duygusal bir durumdur. Her insanın bir değeri ve önemi vardır. Ancak, yaşam boyu deneyimler, çevrenin etkisi ve toplumsal normlar kişilerin kendilerini değersiz hissetmelerine neden olabilir. Kendine değer vermeme, düşük özgüven ve özbenlik saygısına, kaygı ve depresyona neden olabilir.
Aşağıdaki maddeler size tanıdık geliyorsa, kendinize verdiğiniz değeri sorgulayarak bir uzman desteğine başvurabilirsiniz.
- Sürekli Kendini Eleştirmek: Kendiniz hakkında devamlı olumsuz düşüncelere sahip olmak ve sadece hatalarınıza odaklanarak başarılarınızı görmezden gelmek düşük benlik saygısına sahip olduğunuzu ve kendinize yeteri kadar değer vermediğinizi işaret ediyor olabilir.
- Başkalarının Onayına Bağımlılık: Kendimize değer vermek doğrularınızı ve yanlışlarınızı kabul etmeyi içerir. Sürekli başkalarının olumlu görüşlerine bağlı hissetmek ve sadece bu geri dönüşler olduğunda yeterli ve iyi olduğunu düşünmek kendinize yeteri kadar güvenmediğinizin ve değer vermediğinizin göstergesi olabilir.
- Kendini İfade Edememek: Duygu ve düşüncelerinizi açıkça ifade etmekte zorlanmak genellikle başkalarının ne düşüneceğine dair olumsuz inançlarınız ile ilgilidir. Kişi kendine yeteri kadar değer vermediğinde bu çekingenlik artabilir.
- Kendini İhmal Etmek: Genellikle değer verdiğimiz şeylere odaklanırken, değer vermediğimiz şeyler ile ilgilenmeyiz. Kendi ihtiyaçlarımızı göz ardı ederek kendimize zaman ayırmamak değer algılarımızda bir problem olduğunu gösteriyor olabilir.
- Sürekli Karşılaştırmalar Yapmak: Devamlı kendiniz ile başkalarını kıyaslamak kendi başarılarınızı göz ardı etmenize neden olacağından özgüveninizi zayıflatabilir ve kendinizi değersizleştirmenize neden olabilir. Bunun nedeni ebeveyn tutumları, okul ve iş yerindeki mobbing olabilir.
- Kendini Kabul Edememek: Kusurlarınızı ve eksiklerinizi kabul etmekte zorluk çekebilirsiniz. Hatalarınızı affetmeyerek geçmiş kararlarınızdan dolayı kendinizi suçlamak değer algınızda zayıflamaya yol açabilir.
- İnsanlara Güvenememek: Yaşam boyunca insan ilişkilerinde iyi ve kötü anlar yaşanması çok doğaldır. Kimsenin hatasız olmadığını unutmamak ve yaşadığınız olaylardan dolayı herkesin size karşı aynı şekilde davranacağı yanılgısını taşımak zaman içerisinde kendinizi değersizleştirmenize ve sağlıklı ilişki yaşayamayacağınızı düşünmenize neden olabilir.
Bu maddelerden bir çoğunu hayatın akışı içerisinde fark etmiyor olabilirsiniz. İlk adım kendinize ne derece değer verdiğinizi gözlemlemek ve varsa değersizleştirilmenin nedenini bulmak olabilir. Kendinize karşı var olan otomatik olumsuz düşünceleri, olumlu düşünceler ile değiştirmek özgüveninizde artışa neden olacaktır. Herkes çok değerlidir ve kişinin kendisine saygı göstermesi, sağlıklı bir yaşam sürdürmesi için önemlidir.
